Ha szeretnél formában maradni kismamaként is, a gymstick és egy jó kis program ebben is segíteni fog!
Te is tudod, hogy érdemes mozogni terhesség alatt, SŐT, nem veszélyeztetett állapotban kifejezetten javasolt!
Miért jó várandósan mozogni?
- megelőzhető több terhességi betegség
- kevésbé alakulhat ki inkontinencia
- elkerülhető a túlságosan sok plusz kiló felszedése
- energikusak maradunk
- könnyebb lehet a vajúdás
DE!!! Tudnunk kell azt is, hogy
- a kötőszövetek, izmok elkezdenek elengedni, másképp mozog a testünk
- a gátizomra nagy teher nehezedik, gerincünk nagyobb terhelésnek van kitéve
TEHÁT:
Ne terheld túl magad!
Ne legyen légszomjad!
Ne menjen fel túlságosan a pulzus! (beszélni tudj mozgás közben)
Nem ugrálunk - „kismama” cardiozunk! ;-)
Hasprés nem, mélyhátizom igen, nagyon is!;-)
Alaposan átgondolt, kifejezetten kismamáknak összeállított gyakorlatsor!
|
|
|||||
|
|
|||||
|
Gymstick trainer
Tarnay Zsuzsanna vagyok, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk. Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám. |
