Tarnay Zsuzsanna

4 HETES ARCFITNESZ PROGRAM |VII.

4 HETES ARCFITNESZ PROGRAM |VII.
12 óra 47 perc videó 3 letölthető fájl 40 teszt kérdés 1 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

MIÉRT ÉRDEMES VELÜNK TARTANOD?

Ez az online program Neked szól, ha szeretnéd elsajátítani a leghatékonyabb és legtermészetesebb arcápolási rutint, amivel napi 10 perc gyakorlással ragyogóan fiatalosan tarthatod az arcod, és akár 10 évet is letagadhatsz a korodból!💛

💛ARCFITNESZ
💛ARCMASSZÁZS
💛SZÉPSGÉGTAPASZOLÁS

Mire számíthatsz, ha részt veszel a Programomban, és rendszeresen használod mindennapjaidban az elsajátított tudást?

💎 Feszesebb arcbőr: Az arcbőr petyhüdtsége érezhetően csökken

😊 Tónusosabb arckontúrok: Viszlát toka! Viszlát lógó arcbőr!

❤️ Megszelídült ráncok: A mimikai ráncok csökkennek, halványodnak.

💪 Több önbizalom: Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az önbizalmad is a helyére kerül.

☀️ Ragyogó, életteli arcbőr: Üde arcbőr, üde tekintet – ez a fiatalos kinézet egyik titka.

🤩 Pozitív kisugárzás: A környezeted is észre fogja venni a változást, nem csak az arcbőrödön, hanem az egész kisugárzásodon.

A következő ARCFITNESZ program 2025. január 14-én kezdődik!

HA 2025. április 7. éjfélig csatlakozol a programhoz, akkor AJÁNDÉKBA küldök NÉGY szett előkészített teljes arcot ránctalanító SZÉPSÉGTAPASZT,  melyet a program során együtt ki is próbálunk és egy teljes hónapig tapaszolhatsz! 💝

Az Arcfitnesz Program egy komplex, 4 hetes mentorprogram, amelynek során elsajátíthatod a fiatalos arcbőr elérésének és megőrzésének technikáját, rutinját.

Naponta vezetett gyakorlatokkal és heti élő online előadásokkal segítek igazán lenyűgöző eredményeket elérni az arc izmainak edzése segítségével.

✅ online tananyagok, amik segítségével begyakorolhatod az arcfitnesz gyakorlatokat

✅ folyamatos motiváció és számonkérés

✅ inspiráló közösség

✅ kényelmes, online képzés

✅ megismered a leghatékonyabb arcápolási technikákat

✅ tudatosabb és hatékonyabb arcápolási rutint sajátíthatsz el

Kurzus tartalom

1. hét Arcfitnesz edzések és mindennapi trükkük

Köszöntelek a programban!
Köszöntelek a programban! 00:15
Kedden este 7-kor kezdődik a kaland! ;-)
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:23
Magyarázat az edzéshez
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
Első élő alkalom
Első élő alkalom 45:01
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:08
Magyarázat az edzéshez
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:47
Edzés zenére
30 perces otthoni torna
30 perces otthoni torna 29:46
ajándék
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:10
Magyarázat az edzéshez
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:42
Edzés zenére
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:04
Magyarázat az edzéshez
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:44
Edzés zenére
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 14:56
Magyarázat az edzéshez
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:02
Edzés zenére
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:52
Magyarázat az edzéshez
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:01
Edzés zenére
1-7. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
1-7. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 07:31
Magyarázat az edzéshez
1-7. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
1-7. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
JPEG
AJÁNDÉKKÁRTYA - fekete változat 5 MB
Nyomtasd ki és add ajándékba!
JPEG
AJÁNDÉKKÁRTYA - fehér változat 5 MB
Nyomtasd ki és add ajándékba!
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

2. hét Szépségtapaszolás. Táplálkozás és testedzés a szép arcért.

2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:44
Magyarázat az edzéshez
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:35
Edzés zenére
Második élő alkalom
Második élő alkalom 50:59
2-2 Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-2 Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:36
Magyarázat az edzéshez
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:20
Edzés zenére
gymstick 1
gymstick 1 14:12
Edzés zenére
gymstick 2
gymstick 2 16:07
Edzés zenére
Balcsi gymstick 3
Balcsi gymstick 3 15:59
Edzés zenére
Beauty Gofry
Beauty Gofry 01:20
Beauty Müzly
Beauty Müzly 00:41
Beauty Paly
Beauty Paly 00:42
Beauty Sali
Beauty Sali 00:36
Beauty Smoothy
Beauty Smoothy 00:46
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:12
Magyarázat az edzéshez
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:35
Edzés zenére
2-4. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-4. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:53
Magyarázat az edzéshez
2-4. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-4. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
2-5. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-5. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:44
Magyarázat az edzéshez
2-5. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-5. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
2-6. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-6. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:21
Magyarázat az edzéshez
2-6. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-6. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:29
Edzés zenére
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 05:44
Magyarázat az edzéshez
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:07
Edzés zenére

3. hét Arcmasszázs, arcfitnesz edzések. Arcápolás és Lélekfitnesz.

3-1. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
3-1. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 07:28
Magyarázat az edzéshez
3-1. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
3-1. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 15:20
Edzés zenére
Harmadik ÉLŐ alkalom
Harmadik ÉLŐ alkalom 47:30
3-2. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
3-2. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 09:25
Magyarázat az edzéshez
3-2. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
3-2. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 12:57
Edzés zenére
Gua sha és görgős roller
Gua sha és görgős roller 10:41
3-3. Teljes arc masszázs Töltődj és ragyogj!
3-3. Teljes arc masszázs Töltődj és ragyogj! 13:38
Edzés zenére
3-4. Belső titkok Tanulj és gyakorolj!
3-4. Belső titkok Tanulj és gyakorolj! 11:39
Magyarázat az edzéshez
3-4. Belső titkok Töltődj és ragyogj!
3-4. Belső titkok Töltődj és ragyogj! 09:58
Edzés zenére
3-5. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
3-5. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 09:45
Magyarázat az edzéshez
3-5. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
3-5. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 13:52
Edzés zenére
3-6. Teljes arc és roller Tanulj és gyakorolj!
3-6. Teljes arc és roller Tanulj és gyakorolj! 05:33
Magyarázat az edzéshez
3-6. Teljes arc és roller Töltődj és ragyogj!
3-6. Teljes arc és roller Töltődj és ragyogj! 09:22
Edzés zenére
3-7. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
3-7. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat az edzéshez
3-7. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
3-7. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 11:31
Edzés zenére
PDF
Naturéka kedvenc receptjei 15 MB
Natúrkozmetikumok

4. hét Arcfitnesz edzések. Fenntarthatóság.

4-1. Teljes arc - kitartás Tanulj és gyakorolj!
4-1. Teljes arc - kitartás Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat az edzéshez
4-1. Teljes arc - kitartás Töltődj és ragyogj!
4-1. Teljes arc - kitartás Töltődj és ragyogj! 10:13
Edzés zenére
Negyedik ÉLŐ alkalom
Negyedik ÉLŐ alkalom 28:12
4-2 Teljes Arc komplex turbó Tanulj és gyakorolj!
4-2 Teljes Arc komplex turbó Tanulj és gyakorolj! 06:00
Magyarázat az edzéshez
4-2. Teljes Arc komplex turbó Töltődj és ragyogj!
4-2. Teljes Arc komplex turbó Töltődj és ragyogj! 10:54
Edzés zenére
Hanganyag_ Napindító megerősítések
Hanganyag_ Napindító megerősítések 03:09
Hanganyag_ Napzáró megerősítések
Hanganyag_ Napzáró megerősítések 03:38
Hanganyag_ Pozitív megerősítések
Hanganyag_ Pozitív megerősítések 03:27
4-3. Mosolyránc ellen Tanulj és gyakorolj!
4-3. Mosolyránc ellen Tanulj és gyakorolj! 09:52
Magyarázat az edzéshez
4-3. Mosolyránc ellen Töltődj és ragyogj!
4-3. Mosolyránc ellen Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére
4-4. Lógó szemhéj ellen Tanulj és gyakorolj!
4-4. Lógó szemhéj ellen Tanulj és gyakorolj! 09:21
Magyarázat az edzéshez
4-4. Lógó szemhéj ellen Töltődj és ragyogj!
4-4. Lógó szemhéj ellen Töltődj és ragyogj! 10:26
Edzés zenére
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

Hallgatók véleménye

Bori Erzsébet
14 napja
Szuper! A táskáimra nagyon ügyelek!!!

Edző

Arcfitnesz és Gymstick trainer

Tarnay Zsuzsanna vagyok, Arcfitnesz oktató, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk.

Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick  és az Arcfitnesz egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám.