Tarnay Zsuzsanna

6 HETES ARCFITNESZ PROGRAM

19 óra 06 perc videó 40 teszt kérdés 6 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Igazolás az elvégzésről Többször újranézhető

MIÉRT ÉRDEMES VELÜNK TARTANOD?

Ez az online program neked szól, ha szeretnéd elsajátítani a leghatékonyabb és legtermészetesebb arcápolási rutint, amivel napi 10 perc gyakorlással ragyogóan fiatalosan tarthatod az arcod, és akár 10 évet is letagadhatsz a korodból!

Mire számíthatsz, ha részt veszel Arcfitnesz Programomban, és rendszeresen használod mindennapjaidban az elsajátított tudást?

💎 Feszesebb arcbőr: Az arcbőr petyhüdtsége érezhetően csökken

😊 Tónusosabb arckontúrok: Viszlát toka! Viszlát lógó arcbőr!

❤️ Megszelídült ráncok: A mimikai ráncok csökkennek, halványodnak.

💪 Több önbizalom: Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az önbizalmad is a helyére kerül.

☀️ Ragyogó, életteli arcbőr: Üde arcbőr, üde tekintet – ez a fiatalos kinézet egyik titka.

🤩 Pozitív kisugárzás: A környezeted is észre fogja venni a változást, nem csak az arcbőrödön, hanem az egész kisugárzásodon.

Az Arcfitnesz Program egy komplex, 6 hetes mentorprogram, amelynek során elsajátíthatod a fiatalos arcbőr elérésének és megőrzésének technikáját, rutinját.

Naponta vezetett gyakorlatokkal és heti élő online előadásokkal segítek igazán lenyűgöző eredményeket elérni az arc izmainak edzése segítségével.

✅ online tananyagok, amik segítségével begyakorolhatod az arcfitnesz gyakorlatokat

✅ folyamatos motiváció és számonkérés

✅ inspiráló közösség

✅ kényelmes, online képzés

✅ megismered a leghatékonyabb arcápolási technikákat

✅ tudatosabb és hatékonyabb arcápolási rutint sajátíthatsz el

Kurzus tartalom

Üdv az Arcfitnesz Programban!

Üdv az Arcfitnesz Programban!
Üdv az Arcfitnesz Programban! Előnézet 00:22
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

1. hét Arcfitnesz edzések és mindennapi trükkök

Első élő alkalom
Első élő alkalom 1:00:23
Gondolkodásmód, arcfitnesz gyakorlás és arcedzés
30 perces otthoni torna
30 perces otthoni torna 32:16
Tornázz velem fél órát a nappaliban!:-)
Teljes arcedzés 1-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-1. Tanulj és gyakorolj! 11:23
Magyarázat a gyakorlatokhoz! Ceruzára szükség lesz!
Teljes arcedzés 1-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-1. Töltődj és ragyogj! 10:52
Ez maga az arcfitnesz edzés zenére! Ceruza legyen Nálad!
Teljes arcedzés 1-2. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-2. Tanulj és gyakorolj! 13:08
Eszközmentes edzés - magyarázó rész
Teljes arcedzés 1-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-2. Töltődj és ragyogj! 11:47
Eszközmentes arcfitnesz edzés zenére
Teljes arcedzés 1-3. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-3. Tanulj és gyakorolj! 11:10
Magyarázat a gyakorlatokhoz. Ceruzára lesz szükség!
Teljes arcedzés 1-3. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-3. Töltődj és ragyogj! 10:42
Arcfitnesz edzés zenére, ceruzával
Teljes arcedzés 1-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-4. Tanulj és gyakorolj! 13:04
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-4. Töltődj és ragyogj! 10:44
Arcfitnesz edzés. teljes arc
Teljes arcedzés 1-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-5. Tanulj és gyakorolj! 14:56
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-5. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-5. Töltődj és ragyogj! 11:02
Arcfitnesz edzés. teljes arc
Teljes arcedzés 1-6. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-6. Tanulj és gyakorolj! 11:52
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-6. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-6. Töltődj és ragyogj! 11:01
Arcfitnesz edzés. teljes arc

2. hét Arcfitnesz edzések és a táplálkozás

Második élő alkalom zoom
Második élő alkalom zoom 59:07
BEAUTY Smoothy
BEAUTY Smoothy 00:50
Gyümölcsturmix a szépségedért
Felső arc és középső arc edzése 2-1. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-1. Tanulj és gyakorolj! 07:31
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-1. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-1. Töltődj és ragyogj! 10:52
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Felső arc és középső arc edzése 2-2. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-2. Tanulj és gyakorolj! 06:44
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-2. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-2. Töltődj és ragyogj! 11:35
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Arcfitnesz WellVital
Arcfitnesz WellVital 11:35
Instant szuperegészséges gyümölcsök és zöldségek!
30 perces otthoni torna - AJÁNDÉK :-)
30 perces otthoni torna - AJÁNDÉK :-) 29:46
Eszközmentes edzés a nappaliban
Felső arc és középső arc edzése 2-3. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-3. Tanulj és gyakorolj! 06:20
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-3. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-3. Töltődj és ragyogj! 11:36
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Felső arc és középső arc edzése 2-4. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-4. Tanulj és gyakorolj! 06:12
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-4. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-4. Töltődj és ragyogj! 10:35
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Felső arc és középső arc edzése 2-5. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-5. Tanulj és gyakorolj! 05:39
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-5. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-5. Töltődj és ragyogj! 12:14
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Felső arc és középső arc edzése 2-6. Tanulj és gyakorolj!
Felső arc és középső arc edzése 2-6. Tanulj és gyakorolj! 04:26
Az arc felső és középső részének edzése - magyarázat
Felső arc és középső arc edzése 2-6. Töltődj és ragyogj!
Felső arc és középső arc edzése 2-6. Töltődj és ragyogj! 12:02
Az arc felső és középső részének edzése - köredzés
Beauty Müzly
Beauty Müzly 00:41
Csokis müzli egészségesen
Beauty Paly
Beauty Paly 00:42
Palancsinta egészségesen
Beauty Saly
Beauty Saly 00:36
Saláta, amitől szép leszel
Beauty Gofry
Beauty Gofry 01:18
Gofri egészségesen

3. hét Arcfitnesz edzések és a testedzés

Harmadik élő alkalom zoom
Harmadik élő alkalom zoom 51:36
Gymstick 1
Gymstick 1 14:12
15 perc ajándék:-)
Gymstick 2
Gymstick 2 16:07
15 perc ajándék:-)
Gymstick 3
Gymstick 3 15:59
15 perc ajándék:-)
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Tanulj és gyakorolj! 04:53
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Töltődj és ragyogj! 11:58
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Tanulj és gyakorolj! 04:44
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Töltődj és ragyogj! 11:58
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Tanulj és gyakorolj! 06:21
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Töltődj és ragyogj! 10:29
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Tanulj és gyakorolj! 05:44
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Töltődj és ragyogj! 10:07
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Tanulj és gyakorolj! 05:45
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Töltődj és ragyogj! 10:18
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Tanulj és gyakorolj! 04:25
Az arc középső és alsó részének edzése - magyarázat
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Töltődj és ragyogj! 10:24
Az arc középső és alsó részének edzése - köredzés

4. hét Arcfitnesz edzések és az arcápolás

Negyedik élő alkalom zoom
Negyedik élő alkalom zoom 1:10:17
Gua sha és görgős roller
Gua sha és görgős roller 10:41
Teljes arc + gua sha 4-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc + gua sha 4-1. Töltődj és ragyogj! 15:20
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc + gua sha 4-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc + gua sha 4-1. Tanulj és gyakorolj! 07:28
Edzés zenére
Szépségtapaszolás
Szépségtapaszolás 17:03
Teljes arc és gua sha 4-2 Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-2 Tanulj és gyakorolj! 09:25
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc és gua sha 4-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-2. Töltődj és ragyogj! 12:57
Edzés zenére
Teljes arc és gua sha 4-3. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-3. Tanulj és gyakorolj! 09:45
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc és gua sha 4-3. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-3. Töltődj és ragyogj! 13:52
Edzés zenére
Teljes arc és roller 4-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és roller 4-4. Tanulj és gyakorolj! 05:33
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc és roller 4-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és roller 4-4. Töltődj és ragyogj! 09:22
Edzés zenére
Teljes arc és gua sha 4-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-5. Tanulj és gyakorolj! 07:57
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc és gua sha 4-5. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-5. Töltődj és ragyogj! 11:31
Edzés zenére

5. hét Arcfitnesz edzések és lélekfitnesz

Ötödik élő alkalom zoom
Ötödik élő alkalom zoom 55:59
Belső titkok 5-1. Tanulj és gyakorolj!
Belső titkok 5-1. Tanulj és gyakorolj! 11:39
Gyakorlatok és magyarázat
Belső titkok 5-1. Töltődj és ragyogj!
Belső titkok 5-1. Töltődj és ragyogj! 09:58
Edzés zenére
Teljes arc - kitartás 5-2. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - kitartás 5-2. Tanulj és gyakorolj! 07:57
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc - kitartás 5-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - kitartás 5-2. Töltődj és ragyogj! 10:13
Edzés zenére
Célkitűzés, motiváció fenntartás
Célkitűzés, motiváció fenntartás 04:03
Céljaink elérése
Pozitív megerősítések
Pozitív megerősítések 03:27
Hanganyag
Teljes arc masszázs 5-3. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc masszázs 5-3. Töltődj és ragyogj! 13:38
Masszázs lágy zenére
Napindító megerősítések
Napindító megerősítések 03:09
Hanganyag
Napzáró megerősítések
Napzáró megerősítések 03:38
Hanganyag
Teljes arc - mindent bele 5-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - mindent bele 5-4. Tanulj és gyakorolj! 05:35
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc - mindent bele 5-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - mindent bele 5-4. Töltődj és ragyogj! 12:03
Edzés zenére
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Tanulj és gyakorolj! 08:24
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes arc - arcébresztő 5-5, Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - arcébresztő 5-5, Töltődj és ragyogj! 10:04
Edzés zenére
Teljes arc - napzáró masszázs 5-6. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - napzáró masszázs 5-6. Töltődj és ragyogj! 12:00
Edzés zenére

6, hét Arcfitnesz edzések és motiváció/fenntarthatóság

Hatodik élő alkalom
Hatodik élő alkalom 56:09
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Tanulj és gyakorolj! 06:00
Gyakorlatok és magyarázat
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Töltődj és ragyogj! 10:54
Edzés zenére
Mosolyránc ellen 6-2. Tanulj és gyakorolj!
Mosolyránc ellen 6-2. Tanulj és gyakorolj! 09:52
Gyakorlatok és magyarázat
Mosolyránc ellen 6-2. Töltődj és ragyogj!
Mosolyránc ellen 6-2. Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére
Lógó szemhéj ellen 6-3. Tanulj és gyakorolj!
Lógó szemhéj ellen 6-3. Tanulj és gyakorolj! 09:21
Gyakorlatok és magyarázat
Lógó szemhéj ellen 6-3. Töltődj és ragyogj!
Lógó szemhéj ellen 6-3. Töltődj és ragyogj! 10:26
Edzés zenére
Haragos ráncok ellen 6-4. Tanulj és gyakorolj!
Haragos ráncok ellen 6-4. Tanulj és gyakorolj! 08:05
Gyakorlatok és magyarázat
Haragos ráncok ellen 6-4. Töltődj és ragyogj!
Haragos ráncok ellen 6-4. Töltődj és ragyogj! 10:49
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

Hallgatók véleménye

Ghouti Hajnalka
1 hónapja
Nagyon tetszett ez a program és Zsuzsa kisugarzassa. A program nagyon sok oldalu. Nem csak gyakorlatok vannak, hanem ennel sokkal tobb. Etkezés, mozgas, etc. Orommel csinaltam a gyakorlatokat. Rengeteget tanultam ettol a programtol. Foleg hogy mindig figyelni kell az arctartast. A liveok szuperek. Nagyon orulok, hogy részt vettem ebben a programban. Eletem egyik legjobb dontése volt.
Kiss Anita Petra
1 hónapja
Azért csatlakoztam a programhoz, mert nagyon magával ragadott, ahogyan Zsuzsi mesélt az arctornáról. Ez alatt a hat hét alatt sokkal többet kaptam, és tanultam, mint amire számítottam. Bár még a 30-as éveim elejét taposom, bátran ajánlom mindenkinek a teljes programot, mert az arcfitnesz kortalan, feltölt, és boldoggá tesz!
Viola Erzsébet
1 hónapja
Csúcsszuper, oda voltam minden percéért. Szakmailag is nagyon jol összeállitott program, es amit mellétett Zsuzsi emberi tenyezőkent, a lelkesedése, embersége fantasztikus volt. Nagyon nehéz időszakon vagyok túl, és Zsuzsi ujra megtanított mosolyogni, nőiesnek lenni. Nagyon köszönöm Neked, Zsuzsi.
Tölyhi Orsolya
2 hónapja
Már legalább egy éve szemeztem az Arcjógával, de nem tudtam dönteni hova köteleződjek el. Örülök hogy kivártam és szembejött ez a lehetőség. Az Arcfitnesz-el egy sokkal komplexebb csomagot kapok (gyakorlatok, masszázsok, életmódtanácsok.. stb.) és nagyon élvezem :)
Schulcikné Szász Anikó
3 hónapja
Mindenkinek ajánlom. Meglepő, hogy mennyi mindenre kellene figyelni. Az ember nem is gondolná.
Nagy Zsuzsanna
3 hónapja
Nem is gondoltam, hogy szemtorna is lesz 😊 és a masszázsok is annyira jók voltak 😍

Edző

Arcfitnesz és Gymstick trainer

Tarnay Zsuzsanna vagyok, Arcfitnesz oktató, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk.

Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick  és az Arcfitnesz egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám.