Tarnay Zsuzsanna

4 HETES ARCFITNESZ PROGRAM |IV.

4 HETES ARCFITNESZ PROGRAM |IV.
8 óra 07 perc videó 1 cikk 40 teszt kérdés 3 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

MIÉRT ÉRDEMES VELÜNK TARTANOD?

Ez az online program Neked szól, ha szeretnéd elsajátítani a leghatékonyabb és legtermészetesebb arcápolási rutint, amivel napi 10 perc gyakorlással ragyogóan fiatalosan tarthatod az arcod, és akár 10 évet is letagadhatsz a korodból!💛

Mire számíthatsz, ha részt veszel Arcfitnesz Programomban, és rendszeresen használod mindennapjaidban az elsajátított tudást?

💎 Feszesebb arcbőr: Az arcbőr petyhüdtsége érezhetően csökken

😊 Tónusosabb arckontúrok: Viszlát toka! Viszlát lógó arcbőr!

❤️ Megszelídült ráncok: A mimikai ráncok csökkennek, halványodnak.

💪 Több önbizalom: Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az önbizalmad is a helyére kerül.

☀️ Ragyogó, életteli arcbőr: Üde arcbőr, üde tekintet – ez a fiatalos kinézet egyik titka.

🤩 Pozitív kisugárzás: A környezeted is észre fogja venni a változást, nem csak az arcbőrödön, hanem az egész kisugárzásodon.

A következő ARCFITNESZ program 2024. október 8-án kezdődik!

HA 2024. október 7. éjfélig csatlakozol a programhoz, akkor AJÁNDÉKBA küldök két szett előkészített teljes arcot ránctalanító SZÉPSÉGTAPASZT,  melyet a program során együtt ki is próbálunk! 💝

Az Arcfitnesz Program egy komplex, 6 hetes mentorprogram, amelynek során elsajátíthatod a fiatalos arcbőr elérésének és megőrzésének technikáját, rutinját.

Naponta vezetett gyakorlatokkal és heti élő online előadásokkal segítek igazán lenyűgöző eredményeket elérni az arc izmainak edzése segítségével.

✅ online tananyagok, amik segítségével begyakorolhatod az arcfitnesz gyakorlatokat

✅ folyamatos motiváció és számonkérés

✅ inspiráló közösség

✅ kényelmes, online képzés

✅ megismered a leghatékonyabb arcápolási technikákat

✅ tudatosabb és hatékonyabb arcápolási rutint sajátíthatsz el

Kurzus tartalom

1. hét Arcfitnesz edzések és mindennapi trükkük

Köszöntelek a programban!
Köszöntelek a programban! 00:15
Kedden este 7-kor kezdődik a kaland! ;-)
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:23
Magyarázat az edzéshez
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
4 hetes Arcfitnesz Első hét
4 hetes Arcfitnesz Első hét 57:51
Első élő alkalom felvétele
30 perces otthoni torna eszközmentes
30 perces otthoni torna eszközmentes 29:46
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:08
Magyarázat az edzéshez
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:47
Edzés zenére
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:10
Magyarázat az edzéshez
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:42
Edzés zenére
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:04
Magyarázat az edzéshez
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:44
Edzés zenére
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 14:56
Magyarázat az edzéshez
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:02
Edzés zenére
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:52
Magyarázat az edzéshez
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:01
Edzés zenére
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

2. hét Arcfitnesz edzések. Táplálkozás és testedzés a szép arcért.

2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 07:31
Magyarázat a gyakorlatokhoz
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
4 hetes Arcfitnesz Második hét
4 hetes Arcfitnesz Második hét 41:16
Élő alkalom
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:44
Magyarázat az edzéshez
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:35
Edzés zenére
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:20
Magyarázat az edzéshez
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:36
Edzés zenére
Arcfitnesz WellVital
Arcfitnesz WellVital 11:35
Instant szuperegészséges gyümölcsök és zöldségek!
BEAUTY Smoothy
BEAUTY Smoothy 00:50
Gyümölcsturmix a szépségedért
Beauty Müzly
Beauty Müzly 00:41
Csokis müzli egészségesen
Beauty Paly
Beauty Paly 00:42
Palancsinta egészségesen
Beauty Gofry
Beauty Gofry 01:20
Fincsi egészséges gofri
Beauty Saly
Beauty Saly 00:36
Saláta, amitől szép leszel
Gymstick 1
Gymstick 1 14:12
15 perc ajándék:-)
Gymstick 2
Gymstick 2 16:07
15 perc ajándék:-)
Gymstick 3
Gymstick 3 15:59
15 perc ajándék:-)
30 perces otthoni torna
30 perces otthoni torna 32:16
Tornázz velem fél órát a nappaliban!:-)
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:12
Magyarázat az edzéshez
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:35
Edzés zenére
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 05:39
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 12:14
2-6. Ar arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-6. Ar arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 12:02
2-6. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-6. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:26
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:53
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-7. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:58

3. hét Arcfitnesz edzések. Arcápolás és Lélekfitnesz.

4. hét Arcfitnesz edzések. Fenntarthatóság.

thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

Hallgatók véleménye

Lászlóné Durecz Andrea
6 hónapja
Változatos és nagyon jól követhető gyakorlatok. A hatásuk látható és érzékelhető. A napi rutinom része lett, nagyon jól érzem magam az edzések után. Arcnak és léleknek is felemelő. Köszönöm!
Kiss Tímea
7 hónapja
Mai napon például 12 óra megfeszített munka (hétfői nappalos szolgálat észak-magyarországi közkórház, telihold, fronthatások etc.) után is jobb formába hozta az arcomat, az izommunka és a komplex eddzések által pozitív mentális érzéseket adtak.
Morvai Éva
7 hónapja
Szuper gyakorlatok, minden nap várom hogy beülhessek a tükör elé hogy végig csinálhassam az edzést. ÉN IDŐ🥰

Edző

Arcfitnesz és Gymstick trainer

Tarnay Zsuzsanna vagyok, Arcfitnesz oktató, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk.

Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick  és az Arcfitnesz egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám.