Tarnay Zsuzsanna

6 HETES ARCFITNESZ PROGRAM | II.

16 óra 39 perc videó 20 teszt kérdés 2 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

MIÉRT ÉRDEMES VELÜNK TARTANOD?

Ez az online program neked szól, ha szeretnéd elsajátítani a leghatékonyabb és legtermészetesebb arcápolási rutint, amivel napi 10 perc gyakorlással ragyogóan fiatalosan tarthatod az arcod, és akár 10 évet is letagadhatsz a korodból!

Mire számíthatsz, ha részt veszel Arcfitnesz Programomban, és rendszeresen használod mindennapjaidban az elsajátított tudást?

💎 Feszesebb arcbőr: Az arcbőr petyhüdtsége érezhetően csökken

😊 Tónusosabb arckontúrok: Viszlát toka! Viszlát lógó arcbőr!

❤️ Megszelídült ráncok: A mimikai ráncok csökkennek, halványodnak.

💪 Több önbizalom: Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az önbizalmad is a helyére kerül.

☀️ Ragyogó, életteli arcbőr: Üde arcbőr, üde tekintet – ez a fiatalos kinézet egyik titka.

🤩 Pozitív kisugárzás: A környezeted is észre fogja venni a változást, nem csak az arcbőrödön, hanem az egész kisugárzásodon.

Az Arcfitnesz Program egy komplex, 6 hetes mentorprogram, amelynek során elsajátíthatod a fiatalos arcbőr elérésének és megőrzésének technikáját, rutinját.

Naponta vezetett gyakorlatokkal és heti élő online előadásokkal segítek igazán lenyűgöző eredményeket elérni az arc izmainak edzése segítségével.

✅ online tananyagok, amik segítségével begyakorolhatod az arcfitnesz gyakorlatokat

✅ folyamatos motiváció és számonkérés

✅ inspiráló közösség

✅ kényelmes, online képzés

✅ megismered a leghatékonyabb arcápolási technikákat

✅ tudatosabb és hatékonyabb arcápolási rutint sajátíthatsz el

Kurzus tartalom

1. hét Arcfitnesz edzések és mindennapi trükkük

Üdv az Arcfitnesz Programban! Előnézet 00:14
Első élő alkalom 20240312
Első élő alkalom 20240312 58:16
Teljes arcedzés 1-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-1. Tanulj és gyakorolj! 11:23
Magyarázat a gyakorlatokhoz! Ceruzára szükség lesz!
Teljes arcedzés 1-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-1. Töltődj és ragyogj! 10:52
Ez maga az arcfitnesz edzés zenére! Ceruza legyen Nálad!
Teljes arcedzés 1-2. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-2. Tanulj és gyakorolj! 13:08
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-2. Töltődj és ragyogj! 11:47
Edzés zenére
Teljes arcedzés 1-3. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-3. Tanulj és gyakorolj! 11:10
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-3. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-3. Töltődj és ragyogj! 10:42
Edzés zenére
Teljes arcedzés 1-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-4. Tanulj és gyakorolj! 13:04
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-4. Töltődj és ragyogj! 10:44
Edzés zenére
Teljes arcedzés 1-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-5. Tanulj és gyakorolj! 14:56
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-5. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-5. Töltődj és ragyogj! 11:02
Edzés zenére
Teljes arcedzés 1-6. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arcedzés 1-6. Tanulj és gyakorolj! 11:52
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arcedzés 1-6. Töltődj és ragyogj!
Teljes arcedzés 1-6. Töltődj és ragyogj! 11:01
Edzés zenére
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

2. hét Arcfitnesz edzések és táplálkozás

Második élő alkalom 20240319
Második élő alkalom 20240319 47:31
Beauty Gofry
Beauty Gofry 01:18
Beauty Müzly
Beauty Müzly 00:41
Beauty Paly
Beauty Paly 00:42
Beauty Saly
Beauty Saly 00:36
Beauty Smoothy
Beauty Smoothy 00:46
Az arc felső és középső részének edzése 2-1. Tanulj és gyakorolj!
Az arc felső és középső részének edzése 2-1. Tanulj és gyakorolj! 07:31
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc felső és középső részének edzése 2-1. Töltődj és ragyogj!
Az arc felső és középső részének edzése 2-1. Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
Ar arc felső és középső részének edzése 2-2. Tanulj és gyakorolj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-2. Tanulj és gyakorolj! 06:44
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Ar arc felső és középső részének edzése 2-2. Töltődj és ragyogj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-2. Töltődj és ragyogj! 11:35
Edzés zenére
Ar arc felső és középső részének edzése 2-3. Tanulj és gyakorolj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-3. Tanulj és gyakorolj! 06:20
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Ar arc felső és középső részének edzése 2-3. Töltődj és ragyogj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-3. Töltődj és ragyogj! 11:36
Edzés zenére
Az arc felső és középső részének edzése 2-4. Tanulj és gyakorolj!
Az arc felső és középső részének edzése 2-4. Tanulj és gyakorolj! 06:12
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc felső és középső részének edzése 2-4. Töltődj és ragyogj!
Az arc felső és középső részének edzése 2-4. Töltődj és ragyogj! 10:35
Edzés zenére
Ar arc felső és középső részének edzése 2-5. Tanulj és gyakorolj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-5. Tanulj és gyakorolj! 05:39
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Ar arc felső és középső részének edzése 2-5. Töltődj és ragyogj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-5. Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére
Ar arc felső és középső részének edzése 2-6. Tanulj és gyakorolj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-6. Tanulj és gyakorolj! 04:26
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Ar arc felső és középső részének edzése 2-6. Töltődj és ragyogj!
Ar arc felső és középső részének edzése 2-6. Töltődj és ragyogj! 12:02
Edzés zenére

3. hét Arcfitnesz edzések és testedzés

Harmadik élő alkalom 20240326
Harmadik élő alkalom 20240326 53:23
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Tanulj és gyakorolj! 04:53
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-1. Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Tanulj és gyakorolj! 04:44
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-2. Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Tanulj és gyakorolj! 06:21
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-3. Töltődj és ragyogj! 10:29
Edzés zenére
Gymstick 1
Gymstick 1 14:12
15 perc
Gymstick 2
Gymstick 2 16:07
15 perc
Gymstick 3
Gymstick 3 15:59
15 perc
Arcfitnesz WellVital
Arcfitnesz WellVital 11:35
Egészség és szépség
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Tanulj és gyakorolj! 05:44
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-4. Töltődj és ragyogj! 10:07
Edzés zenére
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Tanulj és gyakorolj! 05:45
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-5. Töltődj és ragyogj! 10:18
Edzés zenére
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Tanulj és gyakorolj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Tanulj és gyakorolj! 04:25
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Töltődj és ragyogj!
Az arc középső és alsó részének edzése 3-6. Töltődj és ragyogj! 10:24
Edzés zenére

4. hét Arcfitnesz edzések és arcápolás

Negyedik élő alkalom 20240402
Negyedik élő alkalom 20240402 58:07
Teljes arc és gua sha 4-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-1. Tanulj és gyakorolj! 07:28
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc és gua sha 4-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-1. Töltődj és ragyogj! 15:20
Edzés zenére
Teljes arc és gua sha 4-2 Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-2 Tanulj és gyakorolj! 09:25
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc és gua sha 4-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-2. Töltődj és ragyogj! 12:57
Edzés zenére
Teljes arc és gua sha 4-3. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-3. Tanulj és gyakorolj! 09:45
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc és gua sha 4-3. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-3. Töltődj és ragyogj! 13:52
Edzés zenére
Szépségtapaszolás
Szépségtapaszolás 17:03
Teljes arc és roller 4-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és roller 4-4. Tanulj és gyakorolj! 05:33
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc és roller 4-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és roller 4-4. Töltődj és ragyogj! 09:22
Edzés zenére
Teljes arc és gua sha 4-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc és gua sha 4-5. Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc és gua sha 4-5. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc és gua sha 4-5. Töltődj és ragyogj! 11:31
Edzés zenére

5. hét Arcfitnesz edzések és lélekfitnesz

tödik élő alkalom 20240409
tödik élő alkalom 20240409 55:32
Belső titkok 5-1. Tanulj és gyakorolj!
Belső titkok 5-1. Tanulj és gyakorolj! 11:39
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Belső titkok 5-1. Töltődj és ragyogj!
Belső titkok 5-1. Töltődj és ragyogj! 09:58
Edzés zenére
Célkitűzés, motiváció fenntartás (Hanganyag_ Céljaink elérése) (720p)
Célkitűzés, motiváció fenntartás (Hanganyag_ Céljaink elérése) (720p) 04:03
Hanganyag_ Napindító megerősítések (720p)
Hanganyag_ Napindító megerősítések (720p) 03:09
Hanganyag_ Napzáró megerősítések (720p)
Hanganyag_ Napzáró megerősítések (720p) 03:38
Hanganyag_ Pozitív megerősítések (720p)
Hanganyag_ Pozitív megerősítések (720p) 03:27
Teljes arc - kitartás 5-2. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - kitartás 5-2. Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc - kitartás 5-2. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - kitartás 5-2. Töltődj és ragyogj! 10:13
Edzés zenére
Teljes arc masszázs 5.3 Töltődj és ragyogj!
Teljes arc masszázs 5.3 Töltődj és ragyogj! 13:38
Edzés zenére
Teljes arc - mindent bele 5-4. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - mindent bele 5-4. Tanulj és gyakorolj! 05:35
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc - mindent bele 5-4. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - mindent bele 5-4. Töltődj és ragyogj! 12:03
Edzés zenére
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Tanulj és gyakorolj!
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Tanulj és gyakorolj! 08:24
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - arcébresztő 5-5. Töltődj és ragyogj! 10:04
Edzés zenére
Teljes arc - napzáró masszázs 5-6. Töltődj és ragyogj!
Teljes arc - napzáró masszázs 5-6. Töltődj és ragyogj! 12:00
Edzés zenére

6. hét Arcfitnesz edzések és a fenntarthatóság

Hatodik élő alkalom 20240416
Hatodik élő alkalom 20240416 44:31
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Tanulj és gyakorolj!
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Tanulj és gyakorolj! 06:00
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Töltődj és ragyogj!
Teljes Arc komplex turbó 6-1. Töltődj és ragyogj! 10:54
Edzés zenére
Mosolyránc ellen 6-2. Tanulj és gyakorolj!
Mosolyránc ellen 6-2. Tanulj és gyakorolj! 09:52
Magyarázat a gyakorlatokhoz
Mosolyránc ellen 6-2. Töltődj és ragyogj!
Mosolyránc ellen 6-2. Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére

Hallgatók véleménye

Kiss Tímea
24 napja
Mai napon például 12 óra megfeszített munka (hétfői nappalos szolgálat észak-magyarországi közkórház, telihold, fronthatások etc.) után is jobb formába hozta az arcomat, az izommunka és a komplex eddzések által pozitív mentális érzéseket adtak.
Morvai Éva
26 napja
Szuper gyakorlatok, minden nap várom hogy beülhessek a tükör elé hogy végig csinálhassam az edzést. ÉN IDŐ🥰

Edző

Arcfitnesz és Gymstick trainer

Tarnay Zsuzsanna vagyok, Arcfitnesz oktató, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk.

Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick  és az Arcfitnesz egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám.