Tarnay Zsuzsanna

6 HETES ARCFITNESZ PROGRAM | III.

6 HETES ARCFITNESZ PROGRAM | III.
18 óra 46 perc videó 40 teszt kérdés 3 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

MIÉRT ÉRDEMES VELÜNK TARTANOD?

Ez az online program neked szól, ha szeretnéd elsajátítani a leghatékonyabb és legtermészetesebb arcápolási rutint, amivel napi 10 perc gyakorlással ragyogóan fiatalosan tarthatod az arcod, és akár 10 évet is letagadhatsz a korodból!

Mire számíthatsz, ha részt veszel Arcfitnesz Programomban, és rendszeresen használod mindennapjaidban az elsajátított tudást?

💎 Feszesebb arcbőr: Az arcbőr petyhüdtsége érezhetően csökken

😊 Tónusosabb arckontúrok: Viszlát toka! Viszlát lógó arcbőr!

❤️ Megszelídült ráncok: A mimikai ráncok csökkennek, halványodnak.

💪 Több önbizalom: Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az önbizalmad is a helyére kerül.

☀️ Ragyogó, életteli arcbőr: Üde arcbőr, üde tekintet – ez a fiatalos kinézet egyik titka.

🤩 Pozitív kisugárzás: A környezeted is észre fogja venni a változást, nem csak az arcbőrödön, hanem az egész kisugárzásodon.

A következő ARCFITNESZ program 2024. május 14-én kezdődik!

HA 2024. május 8. éjfélig csatlakozol a programhoz, akkor AJÁNDÉKBA kapod a 9.900 Ft értékű SZÉPSÉGTAPASZOLÁS kurzust! 💝

Az Arcfitnesz Program egy komplex, 6 hetes mentorprogram, amelynek során elsajátíthatod a fiatalos arcbőr elérésének és megőrzésének technikáját, rutinját.

Naponta vezetett gyakorlatokkal és heti élő online előadásokkal segítek igazán lenyűgöző eredményeket elérni az arc izmainak edzése segítségével.

✅ online tananyagok, amik segítségével begyakorolhatod az arcfitnesz gyakorlatokat

✅ folyamatos motiváció és számonkérés

✅ inspiráló közösség

✅ kényelmes, online képzés

✅ megismered a leghatékonyabb arcápolási technikákat

✅ tudatosabb és hatékonyabb arcápolási rutint sajátíthatsz el

Kurzus tartalom

1. hét Arcfitnesz edzések és mindennapi trükkük

Üdv az Arcfitnesz Programban!
Üdv az Arcfitnesz Programban! 00:14
Arcfitnesz élő alkalom
Arcfitnesz élő alkalom 1:02:02
1. hét
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-1. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:23
Magyarázat az edzéshez
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-1. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-2. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:08
Magyarázat az edzéshez
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-2. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:47
Edzés zenére
30 perces otthoni torna
30 perces otthoni torna 32:16
Fél óra edzés velem a nappaliban :-)
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-3. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:10
Magyarázat az edzéshez
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-3. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:42
Edzés zenére
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-4. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 13:04
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 2. napon
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-4. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 10:44
Edzés zenére
Elérhető a(z) 2. napon
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-5. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 14:56
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-5. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:02
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj!
1-6. Teljes arcedzés Tanulj és gyakorolj! 11:52
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj!
1-6. Teljes arcedzés Töltődj és ragyogj! 11:01
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

2. hét Arcfitnesz edzések és táplálkozás

Arcfitnesz élő alkalom
Arcfitnesz élő alkalom 1:00:22
2. hét
Elérhető a(z) 3. napon
WellVital
WellVital 11:35
Instant gyümölcs és zöldség
Elérhető a(z) 3. napon
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 07:31
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-1. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:52
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:44
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-2. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:35
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:20
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-3. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:36
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:12
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-4. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:35
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
Beauty Gofry
Beauty Gofry 01:18
Elérhető a(z) 3. napon
Beauty Müzly
Beauty Müzly 00:41
Elérhető a(z) 3. napon
Beauty Paly
Beauty Paly 00:42
Elérhető a(z) 3. napon
Beauty Saly
Beauty Saly 00:36
Elérhető a(z) 3. napon
Beauty Smoothy
Beauty Smoothy 00:46
Elérhető a(z) 3. napon
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 05:39
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-5. Az arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
2-6. Ar arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj!
2-6. Ar arc felső és középső részének edzése Töltődj és ragyogj! 12:02
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
2-6. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj!
2-6. Az arc felső és középső részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:26
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon

3. hét Arcfitnesz edzések és testedzés

Arcfitnesz élő 3-3.
Arcfitnesz élő 3-3. 53:33
Harmadik élő alkalom
Elérhető a(z) 3. napon
30 perces otthoni torna - eszközmentes
30 perces otthoni torna - eszközmentes 29:46
AJÁNDÉK! :-)
Elérhető a(z) 3. napon
Gymstick 1
Gymstick 1 14:12
15 perc
Elérhető a(z) 3. napon
Gymstick 2
Gymstick 2 16:07
15 perc
Elérhető a(z) 3. napon
Gymstick 3
Gymstick 3 15:59
15 perc
Elérhető a(z) 3. napon
3-1. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-1. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:53
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-1. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-1. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
3-2. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-2. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:44
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-2. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-2. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 11:58
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
3-3. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-3. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 06:21
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-3. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-3. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:29
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
3-4. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-4. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 05:44
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-4. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-4. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:07
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
3-5. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-5. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 05:45
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-5. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-5. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:18
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
3-6. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj!
3-6. Az arc középső és alsó részének edzése Tanulj és gyakorolj! 04:25
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
3-6. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj!
3-6. Az arc középső és alsó részének edzése Töltődj és ragyogj! 10:24
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon

4. hét Arcfitnesz edzések és arcápolás

Arcfitnesz élő 3-4.
Arcfitnesz élő 3-4. 53:32
Negyedik élő alkalom
Elérhető a(z) 3. napon
Gua sha és görgős roller
Gua sha és görgős roller 10:41
Hogyan kell használni az eszközöket?
Elérhető a(z) 3. napon
4-1. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
4-1. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 07:28
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
4-1. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
4-1. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 15:20
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
4-2. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
4-2. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 09:25
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
4-2. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
4-2. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 12:57
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
4-3. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
4-3. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 09:45
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
4-3. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
4-3. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 13:52
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
4-4. Teljes arc és roller Tanulj és gyakorolj!
4-4. Teljes arc és roller Tanulj és gyakorolj! 05:33
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
4-4. Teljes arc és roller Töltődj és ragyogj!
4-4. Teljes arc és roller Töltődj és ragyogj! 09:22
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
4-5. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj!
4-5. Teljes arc és gua sha Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
4-5. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj!
4-5. Teljes arc és gua sha Töltődj és ragyogj! 11:31
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon

5. hét Arcfitnesz edzések és lélekfitnesz

Arcfitnesz élő 3-5.
Arcfitnesz élő 3-5. 55:54
Elérhető a(z) 3. napon
5-1. Belső titkok Tanulj és gyakorolj!
5-1. Belső titkok Tanulj és gyakorolj! 11:39
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
5-1. Belső titkok Töltődj és ragyogj!
5-1. Belső titkok Töltődj és ragyogj! 09:58
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
Célkitűzés, motiváció fenntartás (Hanganyag_ Céljaink elérése) (720p)
Célkitűzés, motiváció fenntartás (Hanganyag_ Céljaink elérése) (720p) 04:03
Elérhető a(z) 3. napon
Hanganyag_ Napindító megerősítések (720p)
Hanganyag_ Napindító megerősítések (720p) 03:09
Elérhető a(z) 3. napon
Hanganyag_ Napzáró megerősítések (720p)
Hanganyag_ Napzáró megerősítések (720p) 03:38
Elérhető a(z) 3. napon
Hanganyag_ Pozitív megerősítések (720p)
Hanganyag_ Pozitív megerősítések (720p) 03:27
Elérhető a(z) 3. napon
5-2. Teljes arc - kitartás Tanulj és gyakorolj!
5-2. Teljes arc - kitartás Tanulj és gyakorolj! 07:57
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
5-2. Teljes arc - kitartás Töltődj és ragyogj!
5-2. Teljes arc - kitartás Töltődj és ragyogj! 10:13
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
5-3. Teljes arc masszázs Töltődj és ragyogj!
5-3. Teljes arc masszázs Töltődj és ragyogj! 13:38
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
5-4. Teljes arc - mindent bele Tanulj és gyakorolj!
5-4. Teljes arc - mindent bele Tanulj és gyakorolj! 05:35
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
5-4. Teljes arc - mindent bele Töltődj és ragyogj!
5-4. Teljes arc - mindent bele Töltődj és ragyogj! 12:03
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
5-5. Teljes arc - arcébresztő Tanulj és gyakorolj!
5-5. Teljes arc - arcébresztő Tanulj és gyakorolj! 08:24
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
5-5. Teljes arc - arcébresztő 5-5. Töltődj és ragyogj!
5-5. Teljes arc - arcébresztő 5-5. Töltődj és ragyogj! 10:04
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
5-6. Teljes arc - napzáró masszázs Töltődj és ragyogj!
5-6. Teljes arc - napzáró masszázs Töltődj és ragyogj! 12:00
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon

6. hét Arcfitnesz edzések és a fenntarthatóság

Arcfitnesz ÉLŐ 3-6.
Arcfitnesz ÉLŐ 3-6. 48:03
Elérhető a(z) 3. napon
6-1. Teljes Arc komplex turbó Tanulj és gyakorolj!
6-1. Teljes Arc komplex turbó Tanulj és gyakorolj! 06:00
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
6-1. Teljes Arc komplex turbó Töltődj és ragyogj!
6-1. Teljes Arc komplex turbó Töltődj és ragyogj! 10:54
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
6-2. Mosolyránc ellen Tanulj és gyakorolj!
6-2. Mosolyránc ellen Tanulj és gyakorolj! 09:52
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
6-2. Mosolyránc ellen Töltődj és ragyogj!
6-2. Mosolyránc ellen Töltődj és ragyogj! 12:14
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
6-3. Lógó szemhéj ellen Tanulj és gyakorolj!
6-3. Lógó szemhéj ellen Tanulj és gyakorolj! 09:21
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
6-3. Lógó szemhéj ellen Töltődj és ragyogj!
6-3. Lógó szemhéj ellen Töltődj és ragyogj! 10:26
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
6-4. Haragos ráncok ellen Tanulj és gyakorolj!
6-4. Haragos ráncok ellen Tanulj és gyakorolj! 08:05
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
6-4. Haragos ráncok ellen Töltődj és ragyogj!
6-4. Haragos ráncok ellen Töltődj és ragyogj! 10:49
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
6-5. Marionett ráncok ellen Tanulj és gyakorolj!
6-5. Marionett ráncok ellen Tanulj és gyakorolj! 09:06
Magyarázat az edzéshez
Elérhető a(z) 3. napon
6-5. Marionett ráncok ellen Töltődj és ragyogj!
6-5. Marionett ráncok ellen Töltődj és ragyogj! 08:18
Edzés zenére
Elérhető a(z) 3. napon
thumbnail
Mennyire vagy SZÉPSÉGTUDATOS? 
Tudáspróba • 20 kérdés • 10 perc

Hallgatók véleménye

Lászlóné Durecz Andrea
2 hónapja
Változatos és nagyon jól követhető gyakorlatok. A hatásuk látható és érzékelhető. A napi rutinom része lett, nagyon jól érzem magam az edzések után. Arcnak és léleknek is felemelő. Köszönöm!
Kiss Tímea
4 hónapja
Mai napon például 12 óra megfeszített munka (hétfői nappalos szolgálat észak-magyarországi közkórház, telihold, fronthatások etc.) után is jobb formába hozta az arcomat, az izommunka és a komplex eddzések által pozitív mentális érzéseket adtak.
Morvai Éva
4 hónapja
Szuper gyakorlatok, minden nap várom hogy beülhessek a tükör elé hogy végig csinálhassam az edzést. ÉN IDŐ🥰

Edző

Arcfitnesz és Gymstick trainer

Tarnay Zsuzsanna vagyok, Arcfitnesz oktató, Gymstick Muscle Instructor, Pilates oktató, Pound instruktor, Senior- és Kölyökfitnesz oktató. Gyermekkoromban sokáig versenyszerűen teniszeztem, majd térdsérüléseim miatt a versenyzést abbahagytam és teniszedzőként dolgoztam. Három kisgyermek boldog édesanyjaként úgy érzem, nem hagyhatjuk el magunkat, bárhogy is alakul az életünk. A legtöbb, amit másokért tehetünk, hogy magunkra is odafigyelünk.

Kortól, élethelyzettől függetlenül mindig fontos, hogy jó formában legyünk, az élet minden területén sokkal sikeresebbek lehetünk, ha tele vagyunk vitalitással, törődünk az egészségünkkel és ezt elsősorban a sport és a helyes táplálkozás segíti elő. A Gymstick  és az Arcfitnesz egy csoda, mely segített megvalósítani az álmaimat. Ha tehetném, az egész világnak megmutatnám.